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Identifique quando está adiando tarefas propositalmente. Perceber a procrastinação é o primeiro passo para encontrar soluções e retomar o foco.
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Divida conteúdos extensos em partes menores. Assim, cada pequena conclusão gera satisfação imediata e reduz a sensação de sobrecarga.
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Agendas, calendários ou aplicativos ajudam a planejar cada bloco de estudo. Ter horários definidos inibe o impulso de “deixar para depois.
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Concluiu um tópico? Permita-se um breve descanso ou algo prazeroso. A antecipação de uma recompensa mantém a motivação e previne atrasos constantes.
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Prazos muito curtos geram ansiedade e desânimo, os quais alimentam a procrastinação. Ajuste o cronograma às suas possibilidades diárias.
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Estudar com colegas ou participar de grupos online cria senso de responsabilidade mútua. O estímulo coletivo reduz o risco de postergar tarefas.