A importância da postura e ergonomia no local de estudo

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Veja!

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Estudar por horas em posições ruins causa dores e cansaço. Um ambiente ergonômico preserva seu bem-estar físico e mental, permitindo mais foco e constância.

Pincelada moderada

Por que ergonomia importa?

Pincelada inclinada

Mantenha a coluna ereta

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Apoie as costas no encosto da cadeira e evite curvar-se. Uma postura alinhada reduz tensões musculares e previne dores na lombar e nos ombros.

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Evite olhar para baixo por muito tempo. Use suportes para elevar o notebook ou monitor, mantendo o pescoço reto e a cabeça alinhada com a coluna.

Pincelada moderada

Tela na altura dos olhos

Pincelada inclinada

Organize o espaço da mesa

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Deixe à mão apenas o necessário: cadernos, livros e água. Um ambiente limpo e bem posicionado ajuda a manter a postura e evita movimentos repetitivos desnecessários.

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Use luz natural sempre que possível ou luminárias bem posicionadas. A má iluminação força a visão e altera sua postura, levando a desconfortos progressivos.

Pincelada moderada

Iluminação adequada é essencial

Pincelada inclinada

Faça pausas com alongamento

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A cada 60 a 90 minutos, levante-se, estique braços, costas e pescoço. Pausas ativas aliviam a tensão acumulada e renovam sua disposição.

Pincelada inclinada

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